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<div style="border:1px solid #dbdbdb; background:#f4f4f4; padding:10px;"><div style="margin-bottom:5px;">인용글</div><div>하늘이 높고 말이 살찐다는 천고마비의 계절, 온갖 곡식이 풍성한 가을철이다. 맛난 음식으로 스트레스를 풀기도 하지만,

재택근무나 줄어든 야외활동으로 지난 2년 동안 불어난 체중 때문에 고민인 사람도 많을 것이다. 일반적으로 살은 과열량으로

인해 찌지만 많은 흡연자는 금연하면 체중도 증가한다고 생각한다. 그리고 신경 쓰이는 체중계의 숫자 때문에 담배를 못 끊겠다고

금연을 다음 기회로 미루기도 한다.

특별히 운동을 하지 않는 상황에서의 신체는 열량을 빠르게 소모하지 않는다. 그러나 흡연을 하면 담배에 들어 있는 니코틴이 신체의

신진대사(신체가 열량을 연소하는 방식)를 가속하는 자극제가 되어 열량을 더 소모하게 된다. 금연 후 니코틴 공급이 중단되면 신체는

열량을 더 천천히 연소하기 때문에 금연 전과 비슷한 양의 음식을 섭취하더라도 이전보다 체중이 늘 수 있다. 또 담배를 쥐고 입으로

가져가던 습관 때문에 금연 후 손이나 입의 허전함을 채우기 위해 금연 후 군것질을 더 하게 되고 금연 전보다 더 많이, 자주 먹기도 한다.

일반적으로 금연하는 모든 사람이 체중 증가를 경험하는 것은 아니다. 몸무게가 줄어드는 흡연자도 있다.

식이요법이나 생활 습관을 바꾸는 다음과 같은 방법은 흡연욕구 조절과 함께 체중 관리에도 도움이 된다.

· 금연 시 평소보다 바쁘게 지내거나 신체 활동을 해보십시오: 잠깐의 스트레칭이나 가벼운 산책은 활동량을 늘리고

담배 생각에서 멀어지는 것에도 도움이 된다.

· 물을 드십시오: 물은 배를 채워주기 때문에 배고픔을 덜 느낄 수 있다. 또한 물 마시기는 흡연 욕구 저하에도 도움이 된다.